">Упражнения с эспандером (или с резиной) имеют целью приучить мышцы к динамическому напряжению, которое нужно в момент схватки по «Самбо».
Для примера даем ряд упражнений.
- Захват двумя руками за ручки (или за концы резины) и тяга в стороны за спиной (см. рис. № 26).
- Захват двумя руками за ручки (или за концы резины) и тяга в стороны за ручки спереди (см. рис. № 27).
- Захват двумя руками за ручки (или за концы резины) и тяга косо справа налево со стороны спины (см. рис. № 28).
- Захват двумя руками за ручки (или за концы резины) и тяга косо слева направо спереди (см. рис. № 29).
Все повторить справа налево из разных положений (спереди и со стороны спины).
Содержание раздела
