Курс самозащиты без оружия «Самбо»
Падение на бок через шест вперед. Второе положение.
Рис. 57. Падение на бок через шест вперед. Второе положение.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ1. Падение через шест происходит на правой ноге, на которой производится вращение слава направо всего корпуса.
2. При падении следует страховать себя удержанием за шест, хорошо сгруппировавшись. При данном падении большое значение для страховки имеет и своевременный удар ладонью левой руки о ковер.
2-е упражнение
а) Стать затылком к шесту так, чтобы левая нога касалась шеста подколенной ямкой. Обхватить шест подхватом правой руки (см,рис. № 58).
