Борьба самбо
Техническая и тактическая подготовка
3. ТЕХНИЧЕСКАЯ И ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Анализ ряда крупных состязаний по борьбе самбо дает основание утверждать, что наиболее отстающим разделом в подготовке наших самбистов является техническое мастерство. Ограниченный арсенал приемов, используемый в схватках, силовой характер их проведения, неумение подготовить прием или использовать благоприятную ситуацию для проведения броска или удержания - вот основные пробелы в техническом и тактическом мастерстве борцов, что требует серьезной работы для его восполнения. Техника борьбы самбо богата и разнообразна, и каждый борец в зависимости от особенностей своего телосложения, силы, ловкости, гибкости и быстроты может выбрать для себя наиболее эффективные приемы, которые помогут ему достигнуть успеха в схватке. Во время регулярных занятий в спортивных секциях самбист знакомится со всеми основными приемами борьбы в стойке и положении лежа, совершенствует эти приемы в учебно-тренировочных схватках с различными противниками и на состязаниях. Во время тренировок каждый борец должен найти приемы, которые наиболее подходят к его индивидуальным особенностям, проверить их эффективность на состязаниях, определить наиболее действенные способы защиты от приемов, применяемых противником, иначе говоря, определить круг своих излюбленных ("коронных") приемов. Общим недостатком большинства самбистов является то, что, освоив определенное количество приемов в стойке и положении лежа, они прекращают работу над их развитием и совершенствованием и стараются компенсировать недостатки в технике развитием большой силы и выносливости. На первых ступенях по пути к мастерству это в большинстве случаев приносит успех: во встречах с малоопытными противниками можно добиться победы и при значительных пробелах в технической и тактической подготовке. Но при борьбе с опытными мастерами недостатки в технике или неумение использовать тактические приемы становятся тяжелым грузом, не позволяющим борцу добиться высоких результатов. Техническое и тактическое мастерство борца совершенствуется непрерывно, начиная с первых занятий в секции, и продолжается на протяжении всего спортивного пути самбиста. Как широк должен быть арсенал приемов классного борца? Существуют два мнения. Первое: чем большим количеством приемов и их вариантов владеет борец, тем выше класс его мастерства. Сторонники второго мнения полагают, что классный борец должен владеть лишь небольшим количеством приемов, но зато в совершенстве и проводить их не по общеизвестным схемам, а по-своему, оригинально. Авторы придерживаются второго мнения. Из громадного количества приемов в стойке борец должен в совершенстве владеть одним - двумя приемами против противника, наступающего на борца (например, броском через голову, передней подножкой, броском через плечо и т. д.), против борца отступающего (например, задней подножкой, зацепом изнутри и т. д.), и против борца, двигающегося по фронту (боковая подсечка, подхват, зацеп и т. д.), а также в совершенстве владеть различными способами подготовки для проведения своих излюбленных приемов. Варианты избранных технических приемов борец постоянно совершенствует, подготавливая для противников неожиданности и "ловушки". Какие же приемы должен выбрать борец для наиболее прочного их усвоения и совершенствования? Готовых рецептов здесь дать нельзя. Этот вопрос самбист решает вместе с тренером на основании собственного опыта. Однако совершенно ясно, что при этом борец и тренер принимают во внимание предшествующую техническую подготовку борца, особенности его телосложения и физических качеств, а также особенности спортивного мастерства предстоящих основных противников. Работа над совершенствованием избранных технических приемов ведется систематически. Осваиваемый прием вначале разучивается на несопротивляющемся противнике. Тренер вместе с занимающимся определяют наиболее удобный вариант выполнения приема, исходя из особенностей развития борца. Для твердого закрепления навыка рекомендуется многократно (20 - 40 раз) выполнять начало приема без броска противника на ковер. Этим методом широко пользуются не только при разучивании, но и при совершенствовании приема. Дальнейшее совершенствование техники идет при одностороннем сопротивлении партнера, которое постепенно усиливается. После этого борцы совершенствуют избранные приемы на учебно-тренировочных занятиях и в тренировочных схватках. Для того чтобы борец мог тактически правильно оценивать быстро изменяющуюся обстановку, на учебно-тренировочных занятиях разучивают отдельные тактические эпизоды, характерные для схваток. Избранные приемы борец должен уметь успешно применять в схватках с различными противниками. Важно, чтобы он не только в совершенстве владел различными вариантами выполнения того или иного приема, но и умел тактически правильно подготовить прием. При этом борец должен не столько рассчитывать на использование случайно возникшей в схватке благоприятной ситуации, сколько на то, чтобы самому создать необходимые благоприятные условия для проведения приема, например, выведением противника из равновесия, осаживанием, сбиванием, заведением или вызовом противника на выполнение приема своими ложными действиями и немедленным проведением контрприема, опережая противника. Успешное проведение избранных приемов неразрывно связано с умением маскировать свои намерения, проводить прием в тот момент, когда противник этого меньше всего ожидает. Ложные действия проводятся так, чтобы противник был убежден в реальности угрозы, только в этом случае он будет реагировать на ложное действие так, как ожидает борец. В процессе совершенствования избранного приема его необходимо закрепить и довести выполнение приема до автоматизма путем многократных повторений в учебно-тренировочных схватках с партнерами, имеющими различный рост, вес, стойку; все это будет способствовать укреплению прочного, подвижного навыка. Очень большое значение при подготовке к состязаниям имеет правильный подбор партнеров в тренировочных и контрольных схватках. Готовясь к состязаниям, борец проверяет эффективность своего боевого репертуара, и если на тренировках, особенно в контрольных схватках, партнер легко разрушает все его атаки, у борца возникают сомнения: будут ли его приемы действенны на состязаниях? А это очень часто случается во время сборов. За 15 - 20 дней совместных тренировок борцы так хорошо изучают своих противников, что к концу сбора, несмотря на все старания, не могут провести ни одного приема. Поэтому можно рекомендовать незадолго до начала состязаний провести одну - две тренировки с борцами соседнего коллектива, которые не будут принимать участия в предстоящих состязаниях, или дать возможность побороться с противниками меньшего веса или с более слабо подготовленными борцами. Готовясь к состязаниям, нужно опробовать и заготовленные "новинки" - новые варианты приемов, способы их подготовки или комбинации. Их нужно проверять в схватках с опытными борцами, но, конечно, не на противниках, с которыми предстоит встретиться на предстоящих состязаниях. Борец, рассчитывающий на высокий результат в состязаниях, внимательно изучает своих будущих противников, наблюдая за их встречами с другими борцами, и заранее готовится к встрече с ними. Нужно знать наиболее характерную стойку противника, излюбленные захваты, приемы, которые он проводит в схватке, и способы подготовки приемов, а также его силу, выносливость и основную манеру ведения борьбы. Вместе с тренером необходимо обсудить наиболее целесообразный план ведения схватки с тем или иным противником, подобрать приемы нападения и защиты и разучить их в процессе тренировок. Можно рекомендовать проводить схватки с партнерами, по сложению и манере борьбы напоминающими предстоящих противников.
4. ПЛАНИРОВАНИЕ КРУГЛОГОДИЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ
