Борьба самбо
Тренировка в подготовительном периоде
ТРЕНИРОВКА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
Исследования в области спортивной тренировки последних лет и опыт работы сборных команд показывают, что подготовительный период должен быть не меньше трех - четырех месяцев. Традиционный армейский и всесоюзный календарь состязаний по борьбе самбо, когда основные личные состязания проводятся в июле - ноябре, а командные первенства в марте - апреле, определяет сдвоенный цикл круглогодичной тренировки. В первом полугодии подготовительный период охватывает два с половиной месяца - январь, февраль и половину марта; второй полугодовой цикл имеет четырехмесячный подготовительный период - с апреля по июль. После окончания всех состязаний сезона один месяц (декабрь) отводится на переходный период. Работа в подготовительном периоде тренировки направлена, прежде всего, на повышение физической подготовленности борца и расширение функциональных возможностей организма, изучение и освоение новых приемов борьбы в стойке и в положении лежа, расширение знаний борца в области борьбы самбо и воспитание его моральных и волевых качеств. В подготовительном периоде занятия проводятся два - три раза в борцовском зале и один - два раза на воздухе, в составе секции (команды), а занятия по физической подготовке (гимнастике, преодолению полосы препятствий, плаванию, лыжной подготовке и т. д.) - и в составе подразделения. При проведении занятий в борцовском зале большое внимание уделяется общеразвивающим и специальным физическим упражнениям, направленным на развитие основных физических качеств борца. Особенно много упражнений выполняется для развития у борца физических качеств, по которым у него имеется отставание. Основное внимание в подготовительном периоде обращается на совершенствование технической подготовки борца, изучение новых приемов и комбинаций и повышение тактической подготовки. Объем и интенсивность учебно-тренировочных занятий постепенно повышаются, но при этом не допускается достижение максимальных величин. Во время утренней физической зарядки, выполняемой борцами в составе подразделения или с разрешения командира самостоятельно, особое внимание обращается на достижение высокой тренированности в беге; это поможет борцу повысить свою выносливость на ковре. В соответствии с требованиями Наставления по физической подготовке спортсмены I разряда и мастера спорта, если они не отстают в боевой и политической подготовке, проводят тренировки четыре раза в неделю. Тренировки целесообразно проводить в такой последовательности.
