Борьба самбо
Тренировка в соревновательном периоде
ТРЕНИРОВКА В СОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
Резкой грани в средствах и методах тренировки борца в подготовительном и соревновательном периодах нет, и это деление в известной степени условно. Однако четкая периодизация круглогодичной тренировки помогает лучше организовать работу и нацелить борца на предстоящие состязания. Основная задача соревновательного периода состоит в том, чтобы достигнуть наивысшего уровня тренированности к основным состязаниям и психологически настроить спортсмена на достижение максимально высоких спортивных результатов. Основные состязания по борьбе самбо, включающие состязания на первенство Вооруженных Сил и Советского Союза, как правило, проходят в июле - ноябре, т.е. охватывают пять месяцев. За это время борцу предстоит участвовать в состязаниях на первенство соединения, округа и Вооруженных Сил, пройти сбор по подготовке к зональному первенству Советского Союза, а затем, после очередного сбора, участвовать в финальных состязаниях личного чемпионата СССР. Таким образом, лучшим борцам в течение пяти месяцев придется участвовать в 4 - 5 ответственных состязаниях, в каждом из которых предстоит провести по 4 - 6 схваток. Сохранять спортивную форму в течение такого длительного периода очень не просто, и многим борцам это не удается. Нередко приходится наблюдать такое явление: борец блестяще выступает на первенстве Вооруженных Сил, а через 20 - 25 дней на зональных состязаниях он становится совершенно неузнаваемым и проигрывает более слабым противникам. Подобного рода просчеты - обычно результат поспешной подготовки к состязаниям, пренебрежения круглогодичной тренировкой, форсирования нагрузок без создания достаточной базы физической и технической подготовки в подготовительном периоде. Для правильного планирования тренировки в соревновательном периоде очень важно определить реальные возможности борца на предстоящих состязаниях и поставить перед ним определенную задачу. Молодому самбисту, впервые выходящему на большую спортивную арену, как правило, трудно рассчитывать на призовое место в состязаниях на первенство Вооруженных Сил, а следовательно, и на участие в первенстве СССР, в то время как для опытного мастера первенство Вооруженных Сил является промежуточным состязанием. Следовательно, и подготовка у этих спортсменов будет построена по-разному. Для молодого самбиста вершина спортивной формы должна быть достигнута к состязаниям на первенство Вооруженных Сил, а для мастера - к финалу личного первенства Советского Союза. В соревновательном периоде, если борец не находится на сборах, общее количество учебно-тренировочных занятий в неделю не увеличивается, но существенно изменяется соотношение средств тренировки. Основное внимание в тренировке обращается на схватки на ковре, во время которых борец шлифует свои избранные приемы. При этом он отрабатывает захваты, броски, комбинации конкретно против основных противников в предстоящих состязаниях. Интенсивность занятий намного увеличивается, а объем несколько сокращается. Примерно за 12 - 15 дней до начала состязаний проводятся контрольные прикидки. Рекомендуется организовать прикидки таким образом, как это будет происходить на состязаниях. Например, 3 - 4 схватки в день в течение 2 - 3 дней подряд, отдых между схватками 30 мин, как это предусмотрено Правилами состязаний. В соревновательном периоде борцы, как правило, привлекаются к участию в сборах, во время которых они освобождаются от несения служебных обязанностей и, следовательно, могут усиленно тренироваться. Схема недельного цикла на сборах может быть такой.
