А. Порядковая часть

А. Порядковая часть

6 мин.Повторить порядковую часть урока № 1. Б. Подготовительная часть 10 мин.Повторить подготовительные упражнения урока № 1 В. Основная часть 70 мин.

1. Группа вывертов
а) Поворот предплечья во внешнюю сторону
б) Загиб руки за спину толчком
в) Загиб руки за спину на рукеСледить за быстротой поворота предплечья противника, одновременно предупреждая о мягкости проделывания приемов2. Группа ударов
а) Боксерские удары
б) Дзюу-джитцные удары
1. Удар ребром ладони
2. Удар локтем
3. Удар головой
4. Удар коленом
5. Удар носком
6. Удар пяткойПроработать материал на боксерской груше и мешке с песком. Следить за резкостью и быстротой наносимых ударов

Содержание раздела

Главная сайта