ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические
УРОК № 1
—2 часа (100 мин.).
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечания
А. Порядковая часть
4 мин.
Строй, расчеты, повороты
Б. Подготовительная часть
6 мин.
Кульбиты вперед без рук
Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно.
В. Основная часть
1. Захват за голову, шею и ноги а) отгибание головы назад
Прием из группы рычагов.
б) захват за шею и ногу спереди,
Прием относится к группе дожимов.
в) захват за шею и ноги сзади
Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу.
г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону
Прием относится к группе сжатия и нажатия.
д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно
То же.
2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке
Прием относится к группе комбинированного приема.
а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху» б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу в) держание головы ногами и прием на руке г) узел на земле д) рычаг вверх руки через бедро
При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое.
