ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические
УРОК № 1
— 2 часа (100 минут)
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечания
| | А. Порядковая часть |
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты. | |
| | Б. Подготовительная часть |
| 6 мин. | «Скамейка» через три человека | Провести в быстром темпе. |
| | В. Основная часть |
| | Изучение захватов и ответных приемов: | |
| 85 мин. | 1. Нападение сзади и ответные приемы: | |
| | а) против обхвата туловища сзади б) произведен обхват туловища сзади и отрыв от земли- | Изучить два положения № 1 и № 2 и переход на загиб руки за спину или защита ногами или бросок через бедро. |
| | в) произведен обхват сзади, сверху рук | Ответный бросок через вытянутую ногу с приемом на земле. |
| | г) произведен обхват сзади снизу рук | Ответный бросок с колена. |
| | 2. Нападение спереди и ответный прием | |
| | а) при захвате спереди, отгибание головы назад | |
| | б) захват за грудь правой (левой) рукой | Ответный прием — бросок — отхват. |
| | 3. Захваты за голову, шею и ответ на прием | |
| | а) захват за шею и голову сзади | |
| | б) захват за шею и голову опереди (или сбоку) | Ответный прием-бросок с падением на колено и прием на земле. Бросок с падания в бок и на спину и сделатьприем на руке.
|
| | Г. Заключительная часть |
| 4 мин. | Строй, ходьба. Упражнения на расслабление. Душ | |
Содержание раздела
|