ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические
УРОК № 2
—100 минут
ВремяКраткое содержание элементов урокаМетодические замечания
| 4 мин. | А. Порядковая часть |
| | Строй, ходьба, повороты | |
| 8 мин. | Б. Подготовительная часть |
| | Повторить падение на бок | Тренировку пройти индивидуально. Каждый слушатель (можно по-двое) выходит на ковер и показывает падение на левый и правый бок. |
| | В. Основная часть |
| | 1. Рассказать о принципах перехода на двух руках: по сравнению с переходами на одной руке, — переходы на двух руках являются более усложненным видом тренировки. Последняя складывается из трех последовательно развивающихся этапов | Беседу провести в форме вопросов и ответов. |
| | 1-й этап | |
| | 1. Показать положение двухстороннего захвата2. Перед началом самостоятельной тренировки изучить приемы
а) Рычаг пальцев руки локтевым сгибом руки
б) Двойной рывок
в) Отгибание головы назад (как вспомогательный)
г) Выверт локтя вовнутрь
д) Рычаг вниз: основной или предплечный
| Показать в принципе, как работать на два приема с двухстороннего захвата.Основная задача первого этапа добиться понимания процесса переходов на двух руках и скорости в проделывании самих переходов.
|
| | 2-й этап
3. Тренировка переходов на обеих руках в два приема
| |
| | 4. Перед тренировкой на два приема показать практически, как производить данный переход | Показ переходов идет в форме изучения комбинаций. |
| | 3-й этап | |
| | Тренировка в переходах на пять приемов. Предварительно преподаватель показывает ряд комбинаций, предназначенных для отработки второго этапа | |
| | Комбинация № 1 |
| 86 мин. | 1. Рычаг пальцев руки сгибом руки — неудачно
2. Пероход на двойной рывок и на прием отгибания головы назад — неудачно
3. Быстро перейти на загиб руки за спину «по принципу» | Следить за точной последовательностью элементов комбинация |
| | Комбинация № 2 |
| | 1. Двойной рывок с переходам на прием на другой руке, выверт локтя вовнутрь — неудачно
2. Переход на прием отгибания головы назад — неудачно
3. Быстрый переход на дожит кулака в кисти — неудачно
4. Заключить поворотом предплечья во внешнюю сторону. | То же. |
| | После тренировки данных комбинаций в медленном темпе перейти на быстрый | При всех случаях изучения комбинаций слушатель, на котором проделывается та или иная комбинация, обязан не давать большого сопротивления. |
| | Г. Заключительная часть |
| | Строй. Ходьба. Упражнения на расслабление. Самомассаж. | Преподаватель проводит заключительную часть в порядке разъяснения неясных вопросов. |
Содержание раздела
