Рукопашный бой обучение технике

Падение вперед



Падение вперед

: из высокой стойки подпрыгнуть и упасть вперед на слегка согнутые и разведенные руки с  последующим  перекатом с груди на живот.

1. Лечь лицом вниз, прогнуться и, поставив руки у груди,  выполнить перекаты от груди до бедер и обратно.

2. Стоя на коленях, выполнить перекат — руки у груди; поверхности пола, татами или ковра последовательно касаются бедер, живота, груди.

3. То же выполнить с руками за спиной.

4. То же из высокой стойки.

5. То же с небольшого прыжка.






Содержание раздела