Рукопашный бой обучение технике, приемам и тактике поединка

Кувырок

Падение

Пояснения и иллюстрации

Падение назад на бок

Падение вперед на бок:

Падение

Оказание первой помощи

Как делается массаж?

Техника ударов

Техника прямого удара кулаком

Удары основанием ладони, кончиками пальцев и «вилкой»

Техника прямого удара кулаком (версия бокса)

Техника удара наотмашь

Пояснения и иллюстрации

Техника удара кулаком сбоку

Пояснения и иллюстрации

Техника удара кулаком снизу

Техника удара локтем горизонтально

Техника удара ребром ладони, нижней частью кулака

Пояснения и иллюстрации

Техника удара раскрытой кистью

Пояснения и иллюстрации

Удары ногой

Пояснения и иллюстрации

Методика изучения прямого толчкового удара

Пояснения и иллюстрации

Методика изучения удара ногой в сторону

Пояснения и иллюстрации

Методика изучения удара ногой по дуге сбоку

Пояснения и иллюстрации

Защитные действия

Защита от удара в голову

Пояснения и иллюстрации

Защита уклоном влево, вправо и отклоном

Защита нырком

Общие рекомендации к выполнению защитных приемов

Методика изучения бросков

Передняя подножка

Пояснения и иллюстрации

Задняя подножка

Пояснения и иллюстрации

Подсечка под ближнюю ногу

Пояснения и иллюстрации

Задняя подножка с захватом ноги

Боковая подсечка с захватом ноги

Пояснения и иллюстрации

Бросок через бедро

Пояснения и иллюстрации

Бросок с захватом руки на плечо

Бросок с захватом ног

Пояснения и иллюстрации

Бросок через бедро с захватом двух рук

Пояснения и иллюстрации

Приемы сопровождения и конвоирования

Загиб руки за спину

Дожим кисти «под ручку»

Пояснения и иллюстрации

Рычаг локтя через предплечье

Сопровождение с помощью захвата шеи

Методические основы совершенствования техники приемов рукопашного боя

Упражнения в передвижении

Удары

Защитные действия

Индивидуальные упражнения

Упражнения с партнером

Тактика

Маскировка

Разведка

Наступательная тактика

Контратакующая тактика

Оборонительная тактика

Неожиданная атака

Психология рукопашного боя

Рекомендации к самостоятельным занятиям

Пояснения и иллюстрации

Средства и методы развития выносливости

Ловкость

Развитие быстроты

Развитие силовых способностей

Методика применения изометрических упражнений

Гибкость

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

Пояснения и иллюстрации

Проба с приседаниями

Проба с подскоками

Проба летунова

Правомерность применения приемов рукопашного боя

Литература

Содержание раздела