Рукопашный бой обучение технике
Проба с приседаниями
Проба с приседаниями
1. Подсчитать пульс в покое за одну минуту.
2. Сделать двадцать приседаний за 25–30 с.
3. Подсчитать пульс сразу после нагрузки: превышение пульса на 15% и ниже — отлично, на 20–25% — нормально, на 30–35% — низкий уровень тренированности или недовосстановление.
