Рукопашный бой обучение технике



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Проба с приседаниями



Проба с приседаниями

1. Подсчитать пульс в покое за одну минуту.

2. Сделать двадцать приседаний за 25–30 с.

3. Подсчитать пульс сразу после нагрузки: превышение пульса на 15% и ниже — отлично, на 20–25% — нормально, на 30–35% — низкий  уровень  тренированности или  недовосстановление.