Рукопашный бой обучение технике
http://www.tekstail.com.ua/ купить выгодно рулонные шторы готовые.



  На главную
  200 школ Востока и Запада
  Путь руки. Вид рукопашного боя
  Кулачное дело на Великой Руси
  Да-цзе-шу
  Тайная сила внутри нас
  Руководство по джиу-джитцу
  Техника самозащиты «чой»
  Трактат о женской самообороне
  Боевые искусства Японии
  Борьба самбо
  Курс самозащиты «Самбо»
  Рукопашный бой обучение технике
  Айкидо
  Каратэ-до: мой жизненный путь
  Истинное каратэ
  Психотехника рукопашной схватки
  Секретные боевые искусства мира



Углубленное разучивание



разучивания применяется метод целостного  упражнения. Частота выполнения, общий  объем и интенсивность нагрузки должна постепенно возрастать. Основной регулятор нагрузки  на  данном этапе — ошибки. Как только они начинают устойчиво  повторяться,  необходимо  прекратить выполнение приема в границах данного занятия.

 

При обучении приемам рукопашного боя занимающиеся должны руководствоваться следующими организационно-методическими положениями:

 

1. Обучение приемам самостраховки  предшествует  разучиванию других приемов.

 

2. Удары рукой и ногой выполняются на подвесных мешках.

 

3. Обучение болевым приемам, удушающим захватам,  броскам  и приемам задержания проводится на ровной и мягкой  поверхности. После ознакомления с упражнением приступают к его выполнению по частям  или  в  медленном  темпе.  Затем приемы выполняются в целом (слитно) с постепенным ускорением темпа. В последующем выполнение приема проводится по заданиям, с постепенно усложняющейся обстановкой.

 

4. Тренировочные упражнения проводятся из  различных  исходных положений и с преодолением отдельных препятствий.

 

С целью предупреждения травм  необходимо  соблюдать следующие меры предосторожности:

 

— перед выполнением приемов обязательно проводить разминку с приемами самостраховки;

 

— при выполнении захватов и бросков  осуществлять  страховку партнера, поддерживая его за руку и не допуская падения на него;

 

— удары рукой, ногой необходимо только  обозначать,  останавливая движение  в непосредственной близости от места контакта;

 

— болевые приемы, удушения проводить без рывков, с постепенным наращиванием усилий, а по сигналу партнера  немедленно их ослабить или прекратить выполнение приема.

 

5. В ходе поединка нужно смотреть  в центр треугольника, образованного плечами и глазами противника.  Если  смотреть на руки или ноги, можно запутаться или отвлечься.

 

6.  Ноги передвигаются легко и быстро. Ступни должны скользить по полу.

 

7. В поединке не показывайте страха. Уверенно проводите свои приемы и навязывайте свой план действий.

 

8. Будьте готовы сконцентрировать всю свою энергию, когда возникнет необходимость. После выполнения  задачи нужно  расслабиться. Многократно отрабатывайте каждый прием, как в  режиме атаки, так и контратаки.

 

9. Эффективное  выполнение ударов и защит невозможно без развития различных  психофизических  качеств. Во время выполнения ударов и  защитных действий  особенно важными являются такие  качества,  как сила удара  (мощность), быстрота выполнения, скорость передвижения,  анаэробная выносливость, а также координированность движений.