Рукопашный бой обучение технике
Защитные действия
Защитные действия
Подставка
1. Подставка предплечья вверх, вниз, в сторону вверх, в сторону вниз.
2. Подставка скрещенных предплечий вниз.
3. Подставка правой ладони под шаг вперед левой ноги.
4. Подставка тыльной стороны правой ладони под шаг вперед левой ноги.
5. Попеременная подставка тыльной стороны ладони (левой и правой руки) под шаг разноименной ноги.
6. Подставка левого, правого плеча под шаг вперед разноименной ноги.
Уклон
1. Попеременные уклоны влево и вправо под шаг вперед одноименной ноги.
2. Попеременные уклоны влево и вправо под шаг назад разноименной ноги.
Отбив
1. Попеременные отбивы правой и левой рукой (поднятым предплечьем) внутрь под шаг вперед разноименной ноги.
2. Отбив правой рукой вправо наружу под шаг вперед левой ноги.
3. Попеременные отбивы внутрь правой и левой рукой под шаг назад одноименной ноги.
4. Отбив опущенным предплечьем внутрь.
Нырок
1. Попеременные нырки влево и вправо под шаг вперед одноименной ноги.
Уход
1. Попеременные шаги влево и вправо-вперед с поворотом туловища в одноименную сторону.
2. Попеременные шаги влево и вправо-назад с поворотом туловища в разноименные стороны.
Все перечисленные подготовительные упражнения к защитам можно применять и для подготовки к контрударам. В этом случае с защитным движением соединяется возможное при нем движение встречного удара или после защитного движения выполняется тот или иной возможный ответный удар. В каждом случае движение контрудара подчинено применяемой защите.
Примерный перечень специальных подготовительных упражнений, выполняемых с партнером и без него.
